드라마 트렁크 속 가스라이팅

가스라이팅 메인

지난 11월 29일 넷플릭스에서 방영을 시작한 드라마 '트렁크'는 동명의 소설을 원작으로 한 로맨스 스릴러 드라마입니다.

한 호수에서 트렁크에 담긴 시신이 발견되며 살인사건을 둘러싼 여러 인물들의 이야기들이 전개되며 캐릭터들의 각자의 서사와 서로 얽혀있는 이야기들을 풀어가며 여러 형태의 사랑에 대한 이야기를 들려줍니다.

극 중 배우 공유와 정윤하는 부부로 등장하는데 공유에 대한 정윤하의 엄청난 집착이 눈에 띄는 부분 중 하나였습니다.
불안정한 어린 시절을 보냈던 공유는 어른이 된 이후에도 정윤하에게 많은 의지를 하고 떠나지 못하게 된 것이 와이프 정윤하의 집착을 동반한 가스라이팅 때문인듯한 느낌이었습니다. 

오늘은 가스라이팅에 대해 알아보겠습니다!

 

가스라이팅(Gaslighting) : 현대인의 심리적 조작과 그 극복 방법

가스라이팅은 현대 사회에서 점점 더 많이 언급되는 심리적 조작의 한 형태입니다. 이 용어는 1938년 연글 Gas Light에서 유래했으며, 이후 1944년에 제작된 동명의 영화로 더울 알려지게 되었습니다. 영화에서 남편은 아내를 심리적으로 조작하여 그녀가 자신의 현실 인식을 의심하게 만드는데, 이 이야기가 바로 가스라이팅의 본질을 잘 보여줍니다.

가스라이팅은 누군가의 현실 인식, 기억 또는 판단력을 흔들어 자아를 약화시키는 행동을 의미합니다. 이를 통해 가해자는 피해자를 통제하거나 자산의 의도를 관철시키려 합니다. 이러한 행위는 개인적인 관계, 직장, 심지어 정치나 사회적 상황에서도 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 가스라이팅의 정의, 특징, 발생하는 상황, 그리고 이를 극복하기 위한 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

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가스라이팅의 주요 특징

가스라이팅은 다양한 형태로 나타날 수 있지만, 공통적으로 아래와 같은 특징을 가집니다.

1) 현실 왜곡 : 가해자는 피해자가 경함 한 사건이나 상황을 왜곡하여 피해자의 기억을 의심하게 만듭니다. 예를 들어, "그건 네가 잘못 기억하고 있는 거야" 라며 피해자가 가진 기억을 부정합니다.

2) 감정 무시 : 피해자의 감정이나 반응을 과장되거나 부적절하다고 치부하며, 이를 통해 피해자가 자신의 감정을 신뢰하지 못하도록 만듭니다.

3) 반복적 조작 : 이러한 조작이 단발성이 아니라 반복적으로 이루어져 피해자의 자아감과 자신감을 점차 약화시킵니다.

4) 권위의 사용 : 가해자는 자신이 더 많이 알고 있거나 더 유능하다는 점을 강조하며 피해자를 의존적으로 만듭니다. 예를 들어, "내가 너보다 더 잘 알아"라며 피해자의 판단을 무시합니다.

 

가스라이팅이 발생하는 환경

가스라이팅은 다양한 맥락에서 발생할 수 있습니다.

 

1) 개인적인 관계 : 가장 흔히 발견되는 형태로, 연인, 가족, 친구 사이에서 발생합니다. 특히 연인 관계에서는 한쪽이 상대방의 자존감을 낮추고 의존하게 만들기 위해 이러한 방식을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, " 너 같은 사람을 사랑해 주는 건 나밖에 없어"라는 말을 반복적으로 하는 경우입니다.

2) 직장 : 상사가 직원에게 과도한 비판을 하거나, 팀원 간의 갈등을 이용해 특정 직원을 의심받게 만드는 등 직장 내에서도 가스라이팅이 발생할 수 있습니다.

3) 사회적/정치적 상황 : 권력을 가진 집단이나 개인이 대중을 조작하여 특정 신념이나 행동을 유도하는 경우도 가스라이팅의 일종으로 볼 수 있습니다. 예를 들어, 허위 정보를 퍼뜨려 대중의 판단을 흐리고 만드는 방식입니다.

 

가스라이팅의 심리적 영향

가스라이팅은 피해자에게 심각한 심리적 영향을 미칩니다. 가장 흔한 결과는 자존감 저하와 자기 신뢰 상실입니다. 피해자는 자신의 기억, 판단, 감정에 대해 의심을 품게 되어 중요한 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한, 지속적인 가스라이팅은 우울증, 불안 장애, 그리고 심리적 트라우마를 초래할 수 있습니다.

 

가스라이팅을 극복하는 방법

가스라이팅에서 벗어나기 위해서는 다음과 같은 단계가 필요합니다.

 

1) 인지하기 : 가스라이팅의 존재를 인식하는 것이 첫 번째 단계입니다. 자신의 경험을 돌아보고, 반복적으로 의심하거나 부정당했던 순간들을 떠올려보세요.

2) 감정 신뢰 : 자신의 감정과 직감을 신뢰하는 연습을 하세요. 다른 사람의 판단에 의존하기보다, 자신의 내면의 목소리에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

3) 지원 네트워크 형성 : 친구, 가족, 전문가 등 믿을 수 있는 사람들과 소통하세요. 이들은 외부의 객관적인 시각을 제공하고, 심리적 안정을 도와줄 수 있습니다.

4) 심리적 거리 두기 : 가해자와의 상호작용을 줄이고, 가능한 한 물리적, 심리적 거리를 유지하세요. 직장에서 발생하는 경우라면 HR 부서나 상급자에게 도움을 요청하는 것도 방법입니다.

5) 전문가의 도움 : 심리 상담이나 치료를 통해 자신을 돌보고, 가스라이팅의 영향을 해소할 수 있습니다. 전문가의 도움은 특히 가스라이팅의 장기간 지속된 경우에 매우 유용합니다.

 

결론

가스라이팅은 보이지 않는 형태의 학대이지만, 그 영향은 매우 깊고 광범위합니다. 이를 인식하고 극복하는 과정은 쉽지 않지만, 자신에 대한 신뢰를 회복하고 건강한 관계를 형성하기 위해 반드시 필요합니다. 우리 모두는 자신의 감정과 경험을 존중받을 권리가 있습니다. 만약 누군가가 이를 흔들고 있다면, 그 상황에서 벗어날 방법을 적극적으로 찾아야 합니다. 또한, 가스라이팅에 대한 이해를 높이고 주변 사람들과 이를 공유함으로써 건강한 소통과 관계를 만들어갈 수 있습니다.

 

2024.12.18 - [분류 전체보기] - 가스라이팅과 집착의 상관관계

가스라이팅과 집착의 상관관계